如何提高篮球基本功训练方法

进行双手头上抛接球练习，目的是练抖腕发力。双手持球置于头顶，利用手腕抖动力量将球垂直向上弹出，并且要连续做。切记前臂只是微微上伸，主要靠抖腕发力，球必须垂直弹出才能保证接球节奏。