如何提高篮球基本功训练方法

双手向上抛球后转身练习，抛球动作和之前一样。球抛出后，人在原地完成360度或720度的转身，然后稳稳接住落下的球。这个动作对核心平衡要求高，要求抛球必须垂直，转身过程要平稳不晃动。