如何进行完整的篮球体能训练

临近比赛期，投篮练习的时间会有所缩减，但每名队员的单次投篮时间不少于30秒也不多于1分钟。这种短时间的速投练习有助于保持队员的高度注意力，并增加练习强度。投篮应采取配对进行的方式，每次练习都要严格计时和计分，并要求队员在投中后大声报数，以强化心理激励与专注度。