比赛前千万别给自己施加过大的心理负担，脑子里别去预演那些可能出现的糟糕场面。既然紧张情绪来了，不妨在场上嚼块口香糖，这能帮你在物理层面缓解一下紧绷的神经，让状态放松一些。
明天首发出场打篮球比赛很紧张怎么办
作为一个踢足球的队友，我也经历过那种站在场上的紧张感，特别是在大学生飞利浦足球联赛这种级别。我的经验是，一定要踢自己擅长且喜欢的位置，如果你被安排在不熟悉的位置上，害怕失误导致紧张，那不如坦诚面对自己的偏好。
如果你觉得被迫做不喜欢的事，那心里肯定会有抵触。踢球也一样，当你踢着舒服的位置，自信心上来，紧张感自然就消失了。所以，如果可能，尽量去争取那个让你觉得自在的角色，这样你在场上才能发挥得更好。
当你对篮球充满热爱，随着时间推移，以后遇到类似情况，你感受到的将不再是恐惧，而是站在赛场上展现自我风采的激动。这种心态的转变很重要，希望你在明天的比赛中能享受过程，也祝你们团队旗开得胜，取得好成绩！
试着把注意力从比赛本身移开，去做点其他事情转移一下心思。比如看部轻松的电影，听几首喜欢的歌，或者打会儿游戏，让自己从焦虑中抽离出来。其实没必要过度担心，只要内心真正热爱篮球，这种紧张感会随着经验减少而变成兴奋感。