每天坚持打半个小时篮球，多久会瘦？

别太纠结于“多久瘦”这个问题，心态崩了反而更容易放弃。其实篮球最大的优势不是燃脂效率最高，而是它能让你坚持下来。很多人跑步三天就嫌无聊，但打球能跟朋友社交、有对抗乐趣，这种心理满足感才是长期坚持的关键。只要不是那种坐着不动只传球的人，半小时全场下来，出汗量绝对够。当然，打完别去撸串喝酒，那是前功尽弃的元凶。管住嘴比练多久都重要，建议先把饮食控制在七分饱，坚持一个月看看镜子里的变化，你会发现身材紧致了不少，而不单纯是体重秤上的数字。