练了很长时间篮球基本功，一拿球过人就紧张不敢运球怎么解决

技术层面要抓重点，不要搞那些花里胡哨的动作。练习运球时要大力，眼睛一定要看前方而不是看球，假想前面有防守人。把体前变向、交叉步这些基础动作练成肌肉记忆。只有基本功扎实，对抗时身体不变形，你才有底气持球突破，而不是只会原地发呆。