篮球双手投球和投球手势如何正确掌握？
阳光总在风雨后 篮球双手投球的姿势，首先要注意站位。双脚开立与肩同宽，如果是右手投篮的话，右脚要比左脚稍微向前大约半只脚掌的距离，双脚同时向左微倾。上身要站直，双手持球的时候手掌心要空出来，用指根以上的部位去触球。手臂要正对篮筐，小臂和大臂呈90度，大臂和身体也呈90度。准备投篮前有个标准，就是手腕、手肘、膝盖、脚尖四点要在一条线上。
阳光总在风雨后 评论 (3)
四点一线确实是黄金法则，很多新手容易忽略手腕发力，光用手臂推球，导致射程不远还容易累。另外，指根触球掌心空的细节很关键，能保证手指拨球时的稳定性，建议多练定点投篮找找肌肉记忆。
这描述看着挺标准，但对于新手来说，“四点一线”这个体感其实很难瞬间找对。我觉得最关键的其实是“手心空出”和“手腕下压”的配合，光站对位置不动手腕，球出去也是平的没旋转。另外，那个“微倾”的角度因人而异，核心还是得练核心发力带动手臂，不然光靠胳膊容易脱臼。
楼主说的那个“四点一线”确实是核心要点，但很多人忽略了一个细节：其实投篮不仅仅是手臂的事，下肢的发力传导才是力量来源。如果只是机械地维持那个90度姿势，到了实战对抗中很容易变形。建议你在练习时多关注膝盖弯曲后蹬地的瞬间，让力量从脚底自然传导上来，而不是只盯着手肘和手腕的角度，否则动作会显得僵硬且缺乏爆发力。