最关键的一步是转身投篮。运到合适位置立刻收球，但不要马上起跳，因为对手可能封盖。以一只脚为中枢脚，前后左右转圈晃开对手找空档。原则是：对方不跳你就跳投，对方跳了你就等，球在你手里不用急，没机会就传球。
篮球中锋如何在篮下进行强打？
接到球后切忌急躁，先观察场上局势和队友位置，若有机会传球就果断传出。若决定单打，最有效的武器是背身单打，利用身体优势压迫对手。基本流程是运球挤靠、转身、最后投篮，每一步都要扎实。
背打时头一定要抬起来观察全场，千万别低头看球。运球路线也有讲究，不要直接往篮底走，否则转身没角度。应该往禁区中间走，这样才有足够的空间完成转身动作，为后续投篮创造机会。
要位时的身体姿态至关重要，重心必须压低，上半身挺直，双膝弯曲，从侧面看身体呈“h”形。你要像坐在对手身上一样，双手张开，肘子立起来架住背后的防守者，目的是让他无法移动或绕到你身前，从而占据有利位置。
除了常规转身，还可以练习禁区小勾手，这招比贾巴尔的天钩更实用。侧身对防守者，举球同时身体前转借势投出。举球时另一只手也要举起形成“V”字挡住对手盖帽。这种球抛物线高，业余球员根本盖不到，非常好用。
运球往里挤靠时，力度要足，不能软绵绵。注意是用身体侧面如屁股或肩胛骨去挤压对手，而非整个背部。非运球手臂要抬起架住防守者防偷球，重心放低，双膝弯曲，靠近防守者的脚发力，稳扎稳打往篮下走。