篮球中的滑步动作具体是什么意思

后撤步主要用于调整防守位置，动作要领是用前脚脚前掌内侧蹬地，腰部用力向后转，后脚碾地配合前脚快速后撤。关键在于蹬地后撤要快，扭腰转髋要猛，且身体不要起伏，后撤角度也不宜过大。

滑步在篮球防守中主要包含侧滑步、前滑步和后撤步这三种基本形式，掌握它们的区别是提升防守能力的关键。

前滑步则是前后开立姿势，向前移动时，前脚先迈出，后脚随即滑动跟进，始终保持前后开立的架势。动作核心在于屈膝降重心，身体不要上下起伏，同时手臂要配合张开以维持平衡。

侧滑步要求双脚平行站立，膝盖弯曲降低重心，上体微微前倾。移动时，向哪边滑，哪只脚先迈，另一只脚蹬地跟随，过程中两腿不能交叉，重心要稳，眼睛始终盯着对手。