篮球运动员如何有效提高弹跳力？

其实关于弹跳，最核心的要素还是小腿的爆发力。只要把小腿的核心力量练好，弹跳自然就能上去。我身高只有173厘米，但后来能抓筐，甚至连乒乓球都能扣进篮筐去。而且我的连续起跳能力也很强，别人一般只能跳两次，而我连续跳三次都没问题。