篮球上篮有哪些技巧？
柠檬味的夏天_ 上篮的第一步非常关键，那就是在启动前必须把身体重心压得低低的。运球的时候要注意，球的高度千万别超过腰部，这样不容易被抢断。同时身体要保持稳当，上身摆正，跑动过程中身体尽量向前倾斜，用手心向下拍打篮球，切记不要出现翻腕的违例动作，这是基础中的基础。
柠檬味的夏天_ 评论 (3)
说得很对，重心低确实能防抢断，但我觉得新手最容易忽略的是脚步节奏。很多人一上来就拼命冲，结果第二步迈出去直接走步。其实第一步蹬地要短促有力，第二步要大且快，这样才有时间在空中调整身体平衡。光注意球高不行，核心力量也得跟上，不然稍微碰一下就歪了。
重心压低确实是核心，但很多人忽略了脚步细节。三步上篮最后一步一定要大跨步，这样才能借惯性把身体“送”到篮筐下，否则容易发力过猛踩线或者跳不起来。另外，手感练习比理论重要，多练练打板的角度，找到那个固定的点位，实战中比什么都管用。
重心低这点确实太重要了，很多人上篮被盖或者走步，根源都在这。不过光记住这些基础还不够，实战中更考验的是面对防守时的节奏变化，比如急停变向后的衔接，还有起跳时核心收紧的力量控制，这些细节练好了才能真正摆脱防守。