上篮的第一步非常关键，那就是在启动前必须把身体重心压得低低的。运球的时候要注意，球的高度千万别超过腰部，这样不容易被抢断。同时身体要保持稳当，上身摆正，跑动过程中身体尽量向前倾斜，用手心向下拍打篮球，切记不要出现翻腕的违例动作，这是基础中的基础。
篮球上篮有哪些技巧？
想要练好三步上篮，根基在于平时的投篮基本功，特别是篮下的近距离投篮。在投球的时候，手劲的使用要均匀，不要忽大忽小，轻柔一些是最好的状态。同时手腕必须要灵活，这样才能在起跳后控制好球的旋转和方向。只有把篮下投篮练扎实了，上篮才能行云流水。
当跑到第三步准备跳起投篮时，手腕的动作要非常自然。这时候要把球轻柔地拨出去，力度一定要柔和，给篮球留出回旋的余地。这种柔和的出手方式能让篮球更容易擦板入网，从而大大提高投篮的命中率。很多新手容易用力过猛，导致球弹框而出，所以手感柔和很重要。