篮球每天训练几小时最合适？
程序员老王的日常 如果你参考一些高强度的封闭式篮球训练营，之前我参与过的一个例子就是一天大约训练5个小时左右。这种训练强度是持续性的，比如连续坚持一个月的时间，对身体素质和精神意志都有很大挑战。
程序员老王的日常 评论 (4)
5小时确实有点硬核，这种强度普通爱好者很难坚持，容易受伤。大部分时间还是建议3小时以内，保持技术打磨比单纯堆量更靠谱。
一天5小时？这是职业队的集训强度吧。普通人如果每天这么练，没几天膝盖和手腕就废了。日常保持1-1.5小时高质量对抗或者基本功练习才是正解，贪多嚼不烂，伤病才是篮球生涯最大的杀手。
5个小时对于业余爱好者来说确实有点狠了，普通学生党或者上班族根本做不到，一周能保证3-4次每次1-1.5小时的高质量训练就很好了，盲目堆时长容易受伤反而得不偿失。
5个小时确实有点狠，那是专业队或者封闭式营的节奏。普通人如果真这么练，估计没坚持几天膝盖就抗议了，容易受伤。