打篮球篮下防守如何避免犯规？

防守上篮时，核心原则是提前占据合法防守位置。你需要高举双臂并站在原地保持不动，这样即使发生身体接触，也更容易被判定为对方进攻犯规，而不是你的阻挡犯规。