篮球扣篮需要跳多高？
一只小团子 看你情况，身高应该达标，臂展也没问题。但问题出在弹跳上。我一米七的身高，状态好时都能摸到篮筐。这说明你的垂直弹跳数据远低于这个水平，需要大幅强化下肢爆发力。
一只小团子 评论 (1)
确实，光有身高臂展没用，核心和腿部爆发力才是关键。很多业余选手忽略了这个，只练练单脚跳或者深蹲，结果就是原地蹦跶。建议先评估一下自己的垂直弹跳基础，再针对性地做增强式训练，比如箱式跳和负重深蹲，这样效果才明显。
一只小团子 看你情况，身高应该达标，臂展也没问题。但问题出在弹跳上。我一米七的身高，状态好时都能摸到篮筐。这说明你的垂直弹跳数据远低于这个水平，需要大幅强化下肢爆发力。
确实，光有身高臂展没用，核心和腿部爆发力才是关键。很多业余选手忽略了这个，只练练单脚跳或者深蹲，结果就是原地蹦跶。建议先评估一下自己的垂直弹跳基础，再针对性地做增强式训练，比如箱式跳和负重深蹲，这样效果才明显。