关于篮球穿裆技巧，首先得练稳定性。在家找块空地，像胸前运球那样换手练习腿的交叉，练几天去球场试试。胸前的晃动变向其实更实用好看，不一定非要跨下。关键是腰别挺直，要压低重心，运球频率从慢到快，这需要耐心慢慢来。
篮球穿裆过人有哪些实用技巧
穿裆只是摆脱防守的一种手段，其他技巧也很重要。比如挡拆后顺下、掩护、内线双人关门、双人包夹、绕着队友跑后摆脱、双人跑动传切，还有突破后分球，这些都是配合进攻的有效方式。
传球和助攻花样很多。双手胸前直推、单手上抛调球、胸前击地、背后击地或不击地、空接、胯下击地、双手侧身击地，以及背筐双手传球，这些都是基本的传球技术。
篮下进攻技巧包括左脚不动右脚和重心移动、勾手打板或不打板、投篮打板或不打板、后仰、背身跳起后转体，这些都是在篮下得分的有效手段。
运球上篮也有多种变化。左手高低、右手高低、欧洲步：右手向下拍球时左脚向正前，双手收球时右脚向右前一小步，接着向左前一大步后左手或右手上篮，跳步向左右，底线左到右右到左拉杆，顺时针逆时针转体等。
投篮方面，后撤步收球、正前方急停跳投、右手抛射、左手突破向左前急停、右手突破向右前急停、前往后胯下运球后收球、背后运球后收球、左前右前跳步后收球、单脚重心顺时针逆时针转体收球后投篮都是常见动作。
摆脱防守的技巧非常丰富。体前CROSSOVER、提前大力快速左右小幅度运球、右手前运球后左手向左拉、穿裆击地、三威胁时双手下划弧线、脚挫地、向左前右前突破向后拉球、左右转身、胯下前后运球、背后运球向左后左前、变速突破、背身靠打、前后剪刀步、三威胁时单脚重心向两侧快速启动，以及拜佛假投真突。
跳投的要点很细致。左脚后右脚前，双脚与肩同宽，膝盖稍微内扣，身体面向左前，右肘到眼，食指拇指V字，手心不碰球，向上45度拨球，五指用力，脚尖向下绷直，动作要标准。
防守端有很多讲究。包括盯人、协防和联防，脚步要对位，有时候可以捂眼、用手抵住对方腰、盖帽。对方上篮时下压切掉，对方下拍球时及时伸手抢断或干扰，还能造撞人犯规甚至假摔。