篮球比赛前如何训练以保持最佳状态

接着活动膝关节：两手放在膝盖上，左右来回绕小圈。之后是髋关节，两手掐腰前后左右转动。当然还可以压压腿、做几个跳跃动作。这些准备活动多做几遍，绝对有益无害。