篮球比赛前如何训练以保持最佳状态 coding爱好者 2月21日 点赞 0 还有一套准备流程是:先活动筋骨,压腿、揉手腕、拉韧带、高抬腿,把身体彻底打开,之后再做投篮、上篮练习,这样循序渐进不容易受伤。