篮球背后运球的技巧有哪些？
小红的快乐生活 练背后运球首先得把重心降下来，保持平稳才行，球的高度最好控制在腰部以下。眼睛千万别直勾勾盯着球，用余光盯着点就行，这样不容易把球砸到脚面上。另外一定要练熟双手交叉拍球的动作，记得掌心向下压球，手腕千万别反着发力。
小红的快乐生活 评论 (4)
说得太对了，很多人练不好就是因为太依赖眼睛看球，其实核心就是肌肉记忆。重心降下来之后，那种控球的“存在感”完全不一样，建议多练练绕腰和绕腿，手感会提升很快。
说得太对了，很多新手最容易犯的错误就是眼睛死死盯着球，结果控球失误还容易砸脚。重心降下来是基本功，双手都要练到一样强才是王道。
重心低确实最关键，很多新手总是站得太直，球一过人就慌。不过“眼睛别盯着球”这点真的难，我一开始练的时候根本不敢抬头，全靠手感摸索。建议再加点核心力量训练，不然跑动中重心不稳还是容易丢球。
腰部和手腕的核心力量其实比单纯练动作更重要，很多球友练不好背后运球其实是核心太软，导致球离身体太远容易被断。另外建议加点变速节奏，匀速背后运球在实战里基本没用，得结合急停变向才有威胁。