用户88991 篮球爱好者想练好跳投但总感觉发不了力？先别急着拿篮球硬练。找一颗轻一点的球，比如排球，把自己的投篮姿势调整好，反复练。然后再换回篮球，先站着不动，最好对着镜子练，确保手型不变。接下来练原地起跳拿球，最好让人在旁边帮你录视频，根据录像调整起跳姿势，看看手臂有没有伸直，球是在头顶上还是偏到两边去了。然后再练跳到最高点出手，反复练反复录反复调。练习的时候姿势差不多就行，别太丑，关键是找到自己跳起投篮最舒服的那个点。投篮手型一旦定下来就不要轻易改，慢慢来，形成习惯了，跳投自然就顺畅了，也会越来越好。
说得太对了，很多球友第一步就错了，上来就抱着篮球疯狂投，结果动作变形还找不到发力感。用排球找感觉这招确实经典，而且对着镜子或者录像看动作细节太必要了，肉眼很难发现自己起跳时的歪斜。不过我觉得除了姿势，核心力量也很关键，不然跳投到后期动作容易变形，这点可以补充多练练深蹲和平板支撑。
理论很完美，但实际操作太繁琐了。排球、镜子、录像全上，业余玩家哪有这条件和时间。说真的最好的方法就是多打比赛，实战中自然形成肌肉记忆。不过手型这点确实同意，很多人投篮是用推的不是用拨的，投出来就是一坨没弧线。
这建议挺实在的，用排球练手感确实是个巧劲，能减轻手腕负担。不过我觉得视频复盘最关键，很多人就是自以为是，其实手型早就歪了，自己根本看不出来。
这个建议挺实在的，用排球找手感确实是个聪明办法，毕竟篮球太沉容易动作变形。不过我觉得最关键的不是录像，而是核心力量的训练，很多人体质弱，跳起来上半身就往后仰，手型再好也发不出力。另外，别太纠结“最舒服”的点，职业球员的动作都是成千上万次肌肉记忆堆出来的，稍微有点不舒服但符合生物力学的动作，练熟了才是真本事。