健身和篮球时间怎么安排？

确实，下午练完晚上马上高强度对抗，肌肉疲劳感会很明显。建议中间哪怕只是简单拉伸或者补点碳水，状态都会好很多，不然第二天估计连起床都费劲。

确实，下午练完晚上打球，中间不拉伸真的会废掉。我之前就吃过亏，第二天腿软得下不了楼梯，打球全程只能站在底线发呆，太惨了。

确实，下午练力量晚上打对抗，肌肉疲劳积累起来很容易受伤或者没力气。建议中间务必拉伸放松，或者喝点电解质饮料，不然第二天腿软得下不了床，打球体验直线下降。