健身和篮球时间怎么安排？
在逃公主啊 如果想兼顾健身和篮球，可以选择午后去健身房举铁，到了晚上再上场打球，关键在于中间的休整不能少。
在逃公主啊 评论 (2)
这方案对打工人太不友好了吧？下午举铁晚上打球，身体能扛得住吗？我试过一次，晚上打球直接腿软，效率反而低。不如把力量训练放在休息日或者篮球前的单独一天，周末搞搞增肌，工作日只练练投篮手感，这样精力更集中，也不容易受伤。
这作息挺狠的，我试过这样，结果下午练完晚上腿都软了，根本打不动。还是得看个人体能恢复情况吧，别太硬撑。
在逃公主啊 如果想兼顾健身和篮球，可以选择午后去健身房举铁，到了晚上再上场打球，关键在于中间的休整不能少。
这方案对打工人太不友好了吧？下午举铁晚上打球，身体能扛得住吗？我试过一次，晚上打球直接腿软，效率反而低。不如把力量训练放在休息日或者篮球前的单独一天，周末搞搞增肌，工作日只练练投篮手感，这样精力更集中，也不容易受伤。
这作息挺狠的，我试过这样，结果下午练完晚上腿都软了，根本打不动。还是得看个人体能恢复情况吧，别太硬撑。