好几年没打篮球，再次打球为什么感觉球又大又沉？
Angel_007 长期不运动会导致上肢力量减弱，尤其是肩部和手臂肌肉萎缩，持球时感觉吃力，所以你会主观上觉得篮球变得沉重，建议先进行基础的力量恢复训练。
Angel_007 评论 (2)
确实是这样，身体是有记忆的，但肌肉耐力不会凭空存在。那种“球变重”的感觉其实是本体感觉在报警，提醒你的核心和上肢肌群还没唤醒。别急着高强度对抗，先做做基础的力量恢复，比如哑铃推举或者简单的核心训练，慢慢找回那种发力感，不然容易受伤。
确实，肌肉记忆骗不了人。几年不打，三角肌和肱三头肌萎缩了，持球发力自然费劲。别急，先做点基础力量训练，慢慢恢复，别一上来就高强度对抗。