打完篮球后应该注意什么？
小雨0321 运动后要及时按摩手臂和腿部，防止乳酸积累导致肌肉发酸发胀，特别是那些消耗较多的部位，适当按摩能促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解第二天的肌肉酸痛感。
小雨0321 评论 (1)
按摩确实能缓解酸痛，但千万别在刚运动完肌肉充血时大力揉搓，容易拉伤或造成微血管破裂。这时候更该做的是静态拉伸和补充水分电解质，等半小时后再轻柔放松会更安全有效。
小雨0321 运动后要及时按摩手臂和腿部，防止乳酸积累导致肌肉发酸发胀，特别是那些消耗较多的部位，适当按摩能促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解第二天的肌肉酸痛感。
按摩确实能缓解酸痛，但千万别在刚运动完肌肉充血时大力揉搓，容易拉伤或造成微血管破裂。这时候更该做的是静态拉伸和补充水分电解质，等半小时后再轻柔放松会更安全有效。