打篮球时如何运用自身力量？

除了上述动作，跳楼梯、做俯卧撑和高抬腿也是很好的训练项目。这里要特别提醒新手朋友，初期最好不要进行负重训练，以免受伤。使用自重训练或者撸铁类的自重动作即可满足需求。另外，像空手道、跆拳道里的飞踢腿动作，对于篮球中的发力感觉也有很好的辅助练习效果。