打篮球时如何避免崴脚？
猫猫虫的日常 很多业余球友在打球前往往忽视热身环节，随便投几个球就直接投入比赛，这种习惯非常危险。如果踝关节没有得到充分的活动和预热，在激烈对抗中抢篮板或落地时很容易因为肌肉和韧带僵硬而崴脚。所以在上场前一定要花足够的时间做好充分的热身，特别是针对踝关节的保护活动。
猫猫虫的日常 评论 (2)
说到心坎里了！很多球友都是“上场前五分钟热身，上场后五分钟崴脚”，觉得直接开干更带感，结果身体根本不答应。其实踝关节灵活性真的很关键，简单的绕环、提踵这些动作虽然看似不起眼，但能激活周围肌肉，防止落地时脚踝失控。别嫌麻烦，为了膝盖和脚踝着想，花10分钟热身绝对是血赚的投资。
确实，我见过太多老手受伤都是因为这个。其实不仅仅是踝关节，小腿肌肉和足底筋膜的热身同样重要，很多球友只转脚踝，其实完全没热身到肌肉本身。