打篮球如何提高耐力
月下听琴声 单人全场快速运球也是提升耐力的好方法。建议以15到20秒为一个往返周期，每次练习做3到6个往返，总共安排3到5组。每组之间休息1到2分钟。这个练习能模拟你在场上长时间控球、寻找机会的状态，对于增强腿部力量和心肺功能都有很好的帮助。
月下听琴声 评论 (3)
这个组数有点多，初学者建议先从3组开始适应，不然膝盖压力太大容易受伤，量力而行最重要。
这种方法确实很实用，尤其是对于后卫来说，模拟实战场景比单纯的慢跑更有针对性。不过楼主可以补充一点，练习时注意力要集中，如果动作变形了反而容易受伤，而且休息时的补水也很重要，不然容易低血糖。
这个方法很实用，特别是对于后卫来说，模拟实战节奏比单纯跑圈有效多了。