打篮球和俯卧撑哪个练肌肉最快？

确实，俯卧撑就是针对上肢推力的专项训练，尤其是胸肌和三角肌前束，还有肱三头肌。想练快，光靠这个不够，还得配合其他动作和饮食。

这个说法太片面了。打篮球虽然动作复杂，但它包含大量的冲刺、跳跃和对抗，能调动全身肌肉群，尤其是腿部核心和爆发力，增肌效果往往更全面。光靠俯卧撑确实容易胸肩发达但下肢薄弱，比例失调。