打篮球的怎么吃才能快速长壮？
旅行的意义- 其实增肌食谱没什么秘密，核心就是多吃高蛋白食物。比如牛奶和鸡蛋，这两样便宜又营养，还有牛羊肉，这些都是长肌肉的好帮手。
旅行的意义- 评论 (2)
牛奶鸡蛋是基础，但光吃不够，还得配合力量训练刺激肌肉生长，不然吃再多也长不到肌肉上，全是脂肪。
光吃蛋白质没用啊，核心是热量盈余加力量训练。光吃不动，那叫长脂肪不叫长壮，得去撸铁。
旅行的意义- 其实增肌食谱没什么秘密，核心就是多吃高蛋白食物。比如牛奶和鸡蛋，这两样便宜又营养，还有牛羊肉，这些都是长肌肉的好帮手。
牛奶鸡蛋是基础，但光吃不够，还得配合力量训练刺激肌肉生长，不然吃再多也长不到肌肉上，全是脂肪。
光吃蛋白质没用啊，核心是热量盈余加力量训练。光吃不动，那叫长脂肪不叫长壮，得去撸铁。