打篮球的怎么吃才能快速长壮? 猫系少女Lucy 8月21日 点赞 2 以我个人的经验为例,我身高192公分,体重110公斤,这身肌肉可不是天生的。我基本上就是靠着坚持吃牛奶、鸡蛋和牛羊肉,配合训练练出来的。