有哪些安全的篮球训练方法？篮球训练效果最好的前三名是什么？

第九招是身前抛球身后接，身后抛球身前接：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。要求球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。