有哪些安全的篮球训练方法？篮球训练效果最好的前三名是什么？
xyz123 第三招是双手头上抛接球：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续进行。要求只用抖腕发力，前臂微有上伸，球要垂直弹出。这个练习能很好地锻炼手腕的灵活性和对球垂直落点的预判能力。
xyz123 评论 (2)
这个动作细节抓得挺准，很多人练这个容易用手臂甩球，导致轨迹歪歪扭扭。不过说它是效果前三，我觉得有点争议，毕竟控球和体能才是基础。手腕灵活性确实重要，但实战中更考验的是动态下的判断。建议结合脚步移动来练，别光站着原地抛接，那样脱离实战了。
这点很关键，很多初学者做这个动作时容易用手臂大力甩，结果球歪七扭八的。坚持练这个确实能改动作定型，手腕力量上去了，以后投篮手感会更好。