有哪些安全的篮球训练方法？篮球训练效果最好的前三名是什么？

要想在篮球场上立足，力量训练是绝对的基础，尤其是下肢、腰部和上肢的力量都不能落下。腰部力量特别关键，它是完成各种动作的核心，千万别忽视。想练下肢力量，我推荐你试试连续起跳摸篮板，这个方法我亲测过，效果真的挺不错的。