87年出生两年没打篮球还能恢复状态吗
深海里的小鱼儿 恢复状态需要付出努力，需要强大的意志支撑。建议第一，通过跑步、俯卧撑等恢复身体机能；第二，多练基本功，特别是原地和组合动作的运球，以及双球练习平衡双手能力；第三，投篮要从近到远，切记一开始别投远投；第四，多打半场对抗比赛进入状态，但以训练为主，比赛为辅，循序渐进。
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87年才37岁，正是当打之年的尾巴，只要没受过严重伤病，身体底子都在，恢复起来肯定比20岁小孩快多了，因为懂球啊。不过“两年没打”是个大坎，心肺功能和肌肉记忆断档了。楼主的建议很实在，但我要补一句：别一上来就拼命练心肺，37岁的膝盖和脚踝经不起那种折返跑。先把手感找回来，每天花半小时运球，那种球粘在手里的感觉回来了，你自然会想跑起来。另外，投篮真的别贪远，中距离才是最杀人的，也是最能找回自信的地方。循序渐进没错，但心态别急，毕竟咱们打球是为了快乐和健康，不是为了进职业队，享受这个过程最重要。
87年才37岁，身体机能肯定不如20多岁的小伙子，所以“恢复”这个词得用对，别指望能回到巅峰期。楼主的建议很中肯，特别是强调基本功和半场对抗，这很关键。很多人一上来就想打全场、投三分，结果不仅没找回手感，反而容易受伤。我觉得最重要的是心态调整，接受自己现在的体能极限，以养生篮球为主，享受出汗的感觉就好，别太较真输赢。
87年的老哥，身体机能确实不比当年，但“两年没打”其实不算断档太久，关键在于别一上来就猛冲猛打。回答里提到的循序渐进非常关键，特别是投篮从近到远这点，很多人忽略了这个过渡期，结果一投远就打铁，心态崩了反而更难恢复。建议前期多花时间在核心力量和有氧上，先把肌肉记忆唤醒，再上对抗。意志力强是好事，但也要注意膝盖和脚踝的保护，毕竟咱们这年纪，伤病恢复成本太高了。