87年出生两年没打篮球还能恢复状态吗
周末宅家艺术家 我也是一个85年的老球友，分享下我的经历。三年前因为工作和大病停球，重新上场时确实感觉体能跟不上，投篮也不准，甚至成了场上的“拖油瓶”。但我通过定制训练计划，先从绕场跑十圈恢复体能，再练基础运球和投篮，现在状态已经大致回来了。建议你也从最基础的体能和球感开始练起。
周末宅家艺术家 评论 (4)
87年也不小了啊，身体恢复肯定不如年轻时候快。不过楼主说得对，大病之后确实不能急，我朋友也是，刚开始急着对抗，结果膝盖疼了好一阵。慢慢来，先找回球感，别把自己练废了，细水长流才是王道。
87年正当年啊，身体底子比85年好太多。别一上来就绕场跑十圈，容易伤膝盖。先练练折返跑和核心力量，球感找回来了再上强度，循序渐进最重要。
同是80后，太理解这种从“全场MVP”到“全场毒瘤”的心理落差了。不过楼主的建议很实在，关键不在“练技术”，而在“养身体”。这个年纪恢复体能是第一位的，千万别一上来就高强度对抗，很容易伤膝盖和脚踝。先跑起来，找回呼吸节奏，再慢慢找回手感，心态放平，享受流汗的感觉比进球更重要。
87年才38岁，正是当打之年，别自己吓自己。大哥说的很实在，关键就是“循序渐进”。很多人一上来就高强度对抗，结果没打两分钟就拉伤或者累趴下，反而更挫败。先找回球感，把心肺功能拉回来，哪怕每天只投50个篮，坚持一个月，手感自然就回来了。别急，篮球这东西，肌肉记忆还在，只是需要重新唤醒。