30多岁还能通过训练扣篮吗？如何训练？
一抹晨曦 反之，如果你从年轻时候起就从未跳过扣篮，那么理论上无论怎么苦练都不可能实现了。这是因为30岁以后人体机能整体处于下行通道，弹跳力虽然可练，但基础身体素质是相对稳定的天花板，底子不够硬，训练也改不了这个硬伤。
一抹晨曦 评论 (2)
话虽然听着刺耳，但确实是扎心的大实话。很多人高估了后天训练对骨结构的影响，却低估了先天骨骼、跟腱长度和肌肉纤维类型的限制。30岁以后身体机能断崖式下跌，这时候再想实现“从0到1”的扣篮奇迹，概率比中彩票还低。老老实实打养生篮球吧，别跟天赋硬刚。
说得太绝对了。30多岁虽然生理机能下降，但爆发力通过科学训练完全可以提升。我有个朋友35岁开始练核心和腿力，两年后也能摸到篮筐边缘了，关键看你是想“轻松扣篮”还是“提升弹跳上限”。不能因为底子一般就彻底放弃训练，动起来总比坐着强。