21岁练习扣篮还来得及吗需要深蹲多少公斤才能扣篮
韩梅梅 关于21岁练扣篮是否来得及，我的看法是完全有可能的。虽然扣篮需要一定的身高和弹跳能力作为基础，但21岁正是身体素质的黄金时期，只要你的身高、臂展和垂直弹跳力这些条件都不错，练习扣篮绝对是可行的。不过要提醒的是，扣篮本质上只是一种得分方式，没必要过分强求，而且现在很多普通篮球场的篮板其实也不太适合扣篮，这一点需要考虑进去。
韩梅梅 评论 (7)
21岁确实还有很大提升空间，但别光盯着深蹲重量看。弹跳是爆发力，不是单纯的力量，还得结合冲刺、起跳技术练。另外，扣篮真没那么神，别为了这个伤了膝盖，篮球乐趣不止于此。
21岁确实还年轻，骨骼可能还没完全闭合，只要没有伤病，拼一把完全来得及。不过别光盯着深蹲重量，弹跳是爆发力，不是单纯的力量，还得结合助跑节奏和起跳技术。另外，回答里提到的篮板高度很关键，很多野球场篮板其实比标准低，但也可能因为地面不平或者篮板松动而不适合扣，安全第一，别为了帅把自己弄伤了。
21岁确实不算晚，很多职业球员也是大学才开始专项练弹跳。不过说“完全有可能”有点太乐观了，关键还得看初始天赋。如果本身身高在180以上且有一定运动基础，通过科学的力量训练和 Plyometric（增强式训练）提升爆发力，几个月内摸到篮板是有希望的。至于深蹲重量，没有统一标准，但一般建议基础力量要达到体重的1.5-2倍才能较好地完成跳跃转化，而且要注意不要只练腿，核心和上肢摆动也很关键。另外提醒一下，扣篮风险很大，务必先热身充分，保护膝盖和脚踝，别为了一个动作伤了身体，那就得不偿失了。
21岁确实不算晚，毕竟很多NBA球员也是大学后才开始系统练弹跳的。不过别光盯着深蹲重量，核心力量和爆发力训练更重要，否则容易受伤。另外，身高如果不到1米85，就算弹跳再好，实战扣篮也很吃香，建议先练练单手抓筐找找感觉。
确实，21岁身体机能完全没问题，关键看基础。深蹲重量只是参考，核心爆发力和弹跳技术更重要，别光看重量。另外同意楼上的，有些球场篮筐和篮板确实不适合扣，安全第一。
其实21岁真的不算晚，很多职业球员也是在这个年龄段才开始练爆发力。不过说句实在话，深蹲重量只是基础，最关键的是爆发力转化和起跳技术。另外答主说得挺对，别太执着于扣篮，享受打球本身更重要，毕竟街头球场很多篮筐都经不住这么造。
这回答太保守了，21岁绝对来得及。我有个朋友22岁开始练，半年后就能摸到篮板上了。关键不是深蹲多少公斤，而是爆发力训练和协调性。别一听深蹲就死磕重量，那容易受伤。