21岁练习扣篮还来得及吗需要深蹲多少公斤才能扣篮
蓝瘦香菇今天不蓝瘦 说到深蹲和扣篮的关系，需要明确的是深蹲只是锻炼腿部肌肉的一种训练方式，短期的深蹲训练基本上和扣篮没什么直接关系。深蹲多少才能扣篮这个问题其实没有科学依据，因为扣篮主要取决于身高、体质和专业素养这些综合因素。普通人可能深蹲做很多个，但不一定就能扣篮，这需要长期训练来增强弹跳，而且最终还是要看个人的天赋、年龄和弹跳能力。
蓝瘦香菇今天不蓝瘦 评论 (4)
别被“深蹲重量”这种单一指标忽悠了。弹跳是爆发力，不是绝对力量。21岁当然来得及，但得练助跑摸高和核心协调性，光蹲腿没用。
这回答太保守了，21岁完全来得及啊，很多大器晚成的球员都是这时候才爆发弹跳的。别光盯着深蹲重量，爆发力训练、核心稳定性、甚至睡眠和营养都很关键。我见过深蹲120kg都跳不起来的，也见过深蹲100kg就能摸高的。重点是神经募集能力，不是单纯的力量。建议你去练跳深、增强式训练，别光蹲。
确实，别把深蹲当万能药。弹跳力是爆发力，深蹲更多是力量基础。21岁想扣篮完全来得及，但光靠深蹲不行，得练波比跳、台阶跳这些专项训练，还得减重。天赋决定上限，但努力决定下限，别光盯着重量看。
21岁正是好时候，别被“深蹲重量”这种玄学指标吓退。弹跳更多依赖爆发力和技术，建议去查查增强式训练（Plyometrics）或者咨询专业教练，光死磕深蹲数据容易走弯路。