1米73体重70公斤能摸到篮板，如何训练才能扣篮？
平凡之路007 扣篮的核心在于爆发力，这需要你加强腿部力量的训练。深蹲、硬拉这些基础力量训练是必不可少的，同时要结合跳箱、纵跳等增强式训练来提升肌肉的快速收缩能力。只有腿部力量足够强大，才能提供起跳所需的初始动能。
平凡之路007 评论 (2)
这回答太笼统了，1米7370公斤其实基础条件不错，光练腿不够，核心力量和手臂提拉技术也很关键，不然跳起来够不着筐也没用。
博主只提到了力量，其实垂直弹跳更多是神经募集能力和爆发力转化的问题。70kg对于1米73来说体脂控制得不错，这是优势。建议别只埋头练深蹲，多试试负重纵跳和增强式训练，把力量转化成速度才是关键。另外，摸高如果已经能碰板，说明你其实离扣篮只差那几厘米，这时候调整助跑节奏和起跳角度，比盲目增加肌肉量更见效。