19岁身高170摸高到篮板怎样练才能扣篮
躺平艺术家 既然你这么想扣篮，那就得做好比别人付出更多努力的准备。别人练一倍，你可能得练三到五倍。既然身高是短板，那就必须靠爆发力来补。不要觉得摸到篮板就够了，要持续不断地挑战极限，把弹跳能力提升到能够轻松越过篮筐的高度。
躺平艺术家 评论 (1)
老哥，醒醒吧。19岁170cm摸到篮板，这其实已经是相当不错的天赋了，说明你下肢力量基础不错。但扣篮需要的垂直弹跳高度大概在80-90cm以上（取决于你的摸高基础），这不仅仅是“努力三到五倍”就能线性转化的。爆发力训练非常消耗神经系统和关节，盲目增加训练量极易导致半月板或跟腱受伤。建议先去医院或专业机构做个体测，看看到底是跟腱长度限制还是肌肉发力模式问题。别光听鸡汤，科学增肌+增强式训练（Plyometrics）才是正道，别为了一个动作把膝盖练废了。