183弹跳差练多久能扣篮？

增强式训练的强度设置很重要，起跳与地面距离越高强度越大。初学者单次练习总弹跳步数控制在初级60-100步，中级100-150步。组间休息时间要控制在1:5到1:10的比例，即跳10秒休息50-100秒，这样能让肌肉得到充分恢复，避免过度疲劳受伤。