183弹跳差练多久能扣篮？

除了专业训练，日常生活中的爬山也是很好的锻炼方式。大二大三爬个泰山，基本回来就能扣篮，爬山时要给力，这能锻炼小腿的爆发力和耐力。另外，锻炼小腿爆发力和核心力量，比如单腿跳、跳台阶等，时间久了可以负重练或者用弹力带，坚持一个月就会有明显效果。