183弹跳差练多久能扣篮？

核心力量对于扣篮至关重要，核心训练不仅仅是练腹肌，而是让躯干变得更稳定的能力，简单来说核心就是腹肌加上臀肌。比如平板支撑，要全身肌肉收紧，双肘在双肩落点下，眼睛看地面，全程保持核心肌肉收紧，双腿伸直，千万不要塌腰，这是保护脊柱的关键。