183弹跳差练多久能扣篮？

在腿部针对性训练方面，半蹲跳是很好的起始动作。运动员需半蹲至一定位置，双手置于身前，双腿发力向上跳离地面约20到25厘米，腾空后双手放后面，着地完成一次。每个动作项目建议做3组，组间休息不要超过2分钟，这样能逐步建立腿部力量基础。