183弹跳差练多久能扣篮？

增强式训练被认为是现今最有效的弹跳训练方法，其原理是通过适量有目的的拉伸肌肉来训练爆发力。利用弹力绳原地弹跳或借助平台上下跳跃，可以创造离心与向心运动，增进肌肉力量。但前提必须是保证充分热身和场地适度柔软，每周最多训练两次，次间间隔48小时以上。