183弹跳差练多久能扣篮？

弹跳训练还要注重肌肉协调能力的养成，因为人体弹跳包含双脚跳、单脚跳及跑动跳等多种方式。除了大腿肌肉的向心、离心或等长收缩，还需要小腿、腹部甚至背部肌肉的配合。训练中要培养不同肌肉群之间的协调性，利用多重弹跳方式强化综合协调能力。