183弹跳差练多久能扣篮？

原地纵跳可以找固定高度的参照物进行练习；原地箭步跳要求控制身体重心，两脚交替跳，为了增加难度可以增加负重；左右侧部跳同理，需要控制身体重心。原地深蹲跳是在深蹲原有基础上，使用最大力气向上跳，这些动作都能有效刺激腿部爆发力。