15岁164cm女生如何通过羽毛球、游泳和篮球运动长高

关于饮食 timing 的问题，一楼的说法大体上是正确的，但有一个关键点大家容易忽略，那就是运动之后不要立刻进食。特别是在慢跑这类有氧运动结束后，至少两小时内最好都不要吃东西，不然身体很容易把热量转化为脂肪堆积起来，结果就是运动没白做，反而因为吃错了时间长胖了。