14岁练球3年，加重篮球控球训练选几斤合适？

对于14岁且拥有三年训练基础的球员来说，这个体重区间的球是比较合适的选择，既能起到强化作用，又不会太夸张。

正规的加重篮球重量通常控制在567克到650克之间，这个范围既能让肌肉感到负担，又不会过度改变球感。

需要提醒的是，虽然加重球能练力量，但长时间使用可能会导致实战中用力过猛，从而影响手感，所以要适度控制训练时长。