篮球运动非常强调跑动，只有通过不断的反复移动，才能锻炼出敏锐的篮球意识。比如说抢断意识，你需要通过积极的跑动绕到持球人的身后，这样才能成功断球，光站着不动是没法做到的。
13岁青少年每周打几次篮球最合适？
在篮球场上，眼睛要跟着球走，也就是所谓的看球不看人。不能只是机械地看人，而是要重点看好篮球的动态，这样能帮助你更好地判断局势，从而有效地提高自己的整体篮球意识。
积极拼抢是篮球场上非常重要的意识，因为积极的拼抢能够迫使对方出现失误，从而为自己创造出宝贵的进攻机会。如果拼抢不够积极，不仅会错失进攻良机，还会让自己陷入被动的局面。
抢篮板的意识至关重要，核心在于提前卡位。你需要准确判断篮球的运行轨迹和可能的落点，然后迅速占据有利位置并及时起跳，这样才能最大限度地抢到篮板球，为球队争取二次进攻的机会。
虽然打篮球很耗费体力，但同时也需要多动脑子，比如助攻意识就需要大脑快速运转。你要时刻关注篮下的空挡，一旦发现队友处于有利位置，就要及时送出准确的好球，这需要很好的预判能力。
打篮球的时候视野一定要开阔，这样才能在传球和跑位的时候更加从容不迫，从而逐步提升自己的篮球意识。所以平时要多观察对手和队友的位置，把眼光放长远，不要只盯着眼前的一亩三分地。